📖 Glossário de Psicologia

A

Autoconhecimento

Jornada de descoberta sobre quem você realmente é, incluindo suas emoções, padrões de comportamento e o que realmente importa para você. É um processo contínuo que permite decisões mais conscientes e alinhadas com seus valores.

Ansiedade

Resposta natural do nosso corpo a situações que percebemos como desafiadoras ou ameaçadoras. Pode se manifestar através de preocupações, tensão muscular e sintomas físicos. Embora desconfortável, a ansiedade também nos ajuda a nos preparar para situações importantes.

Acolhimento

Atitude terapêutica de receber o paciente com empatia, sem julgamentos, criando um ambiente seguro para expressão de sentimentos e experiências.

Apego

Vínculo emocional profundo que estabelecemos com pessoas importantes, especialmente na infância. Esses primeiros vínculos influenciam como nos relacionamos ao longo da vida.

B

Bem-estar Emocional

Estado de equilíbrio psicológico onde a pessoa consegue lidar com as emoções de forma saudável e manter relacionamentos satisfatórios.

Burnout

Estado de exaustão emocional, física e mental causado por estresse prolongado, especialmente no trabalho. Caracteriza-se por sensação de esgotamento, cinismo e redução da sensação de realização pessoal.

C

Causalidade Circular

Conceito da terapia sistêmica que entende que comportamentos e emoções se influenciam mutuamente, sem buscar “culpados” mas padrões de interação.

Crescimento Pessoal

Processo contínuo de desenvolvimento das próprias capacidades, autoconhecimento e busca por uma vida mais plena e autêntica.

Comunicação Assertiva

Habilidade de expressar pensamentos e sentimentos de forma clara e respeitosa, estabelecendo limites saudáveis nos relacionamentos.

Coping

Conjunto de estratégias que usamos para lidar com situações estressantes ou desafiadoras. Pode incluir desde técnicas de respiração até mudanças práticas na rotina.

D

Desenvolvimento Humano

Processo contínuo de mudanças físicas, cognitivas e emocionais que ocorrem ao longo da vida, influenciado por fatores biológicos e ambientais.

Depressão

Condição que vai além da tristeza comum, caracterizada por sentimentos persistentes de desânimo, perda de interesse em atividades prazerosas e alterações no sono e apetite. É importante buscar ajuda profissional quando esses sintomas interferem significativamente na vida cotidiana.

Diferenciação do Self

Conceito de Murray Bowen que descreve a capacidade de manter sua individualidade e tomar decisões baseadas em seus próprios valores, mesmo sob pressão familiar ou social, sem se desconectar emocionalmente dos outros.

E

Escuta Terapêutica

Forma qualificada de ouvir que vai além da escuta comum, utilizando técnicas específicas para compreender e acolher o paciente de forma terapêutica.

Empatia

Capacidade de compreender e compartilhar os sentimentos de outra pessoa, colocando-se em sua perspectiva sem perder a própria identidade.

Equilíbrio Emocional

Estado de estabilidade psicológica onde a pessoa consegue gerenciar suas emoções de forma saudável, respondendo adequadamente às situações da vida.

Estresse

Reação natural do corpo a situações que exigem adaptação ou resposta. Embora possa ser útil em doses moderadas, o estresse crônico pode afetar significativamente nossa saúde física e mental.

F

Família Sistêmica

Compreensão da família como um sistema complexo onde cada membro influencia e é influenciado pelos demais, criando padrões relacionais únicos.

Frustração

Sentimento que surge quando nos deparamos com obstáculos para alcançar nossos objetivos. Aprender a lidar com a frustração é fundamental para o bem-estar emocional.

G

Gestão Emocional

Habilidade de reconhecer, compreender e regular as próprias emoções de forma construtiva, sem ser controlado por elas.

Gratidão

Sentimento de reconhecimento e apreciação pelas coisas boas da vida. A prática da gratidão tem se mostrado eficaz para melhorar o bem-estar emocional.

H

Holístico

Abordagem que considera a pessoa como um todo integrado, levando em conta aspectos físicos, emocionais, mentais e sociais.

Homeostase

Tendência dos sistemas a manter equilíbrio e estabilidade, resistindo a mudanças mesmo quando estas seriam benéficas.

Hierarquia

Organização estrutural dos sistemas familiares onde diferentes membros têm diferentes níveis de poder e responsabilidade.

I

Interações Sistêmicas

Trocas e influências mútuas entre pessoas dentro de um sistema (família, trabalho, amigos), que criam padrões relacionais específicos.

Isomorfismo

Fenômeno onde padrões similares se repetem em diferentes níveis do sistema, como quando problemas familiares se refletem no contexto terapêutico.

Inteligência Emocional

Capacidade de reconhecer, compreender e gerenciar as próprias emoções e as dos outros de forma eficaz.

J

Julgamento

Avaliação crítica ou opinião formada sobre algo ou alguém. Na terapia, trabalha-se para criar um ambiente livre de julgamentos, onde você pode se expressar autenticamente sem medo de críticas.

K

Kindness (Bondade)

Qualidade de ser gentil e compassivo consigo mesmo e com os outros. A autocompaixão é fundamental para o bem-estar emocional e processo de crescimento pessoal.

L

Limites Saudáveis

Fronteiras emocionais e comportamentais que protegem o bem-estar pessoal, permitindo relacionamentos mais equilibrados e respeitosos.

Luto

Processo natural de adaptação a uma perda significativa, que pode envolver diferentes estágios emocionais. Cada pessoa vive o luto de forma única e no seu próprio tempo.

M

Murray Bowen (1913-1990)

Psiquiatra americano e pioneiro da terapia familiar sistêmica. Desenvolveu a Teoria dos Sistemas Familiares de Bowen, incluindo conceitos como diferenciação do self e triângulos emocionais.

Metacomunicação

Comunicação sobre a comunicação; mensagens implícitas que acompanham o conteúdo verbal, incluindo tom de voz, linguagem corporal e contexto emocional.

Mindfulness

Prática de atenção plena ao momento presente, observando pensamentos e emoções sem julgamento. Técnica cada vez mais utilizada na psicoterapia para reduzir ansiedade e aumentar a consciência sobre padrões mentais.

Mecanismos de Defesa

Estratégias inconscientes que nossa mente usa para nos proteger de situações emocionalmente difíceis. Embora úteis a curto prazo, alguns podem limitar nosso crescimento quando usados excessivamente.

N

Neuroplasticidade

Capacidade do cérebro de se reorganizar e formar novas conexões neurais, permitindo mudanças de comportamento e aprendizado ao longo da vida.

O

Objetivos Terapêuticos

Metas específicas estabelecidas em conjunto entre você e seu psicólogo para guiar o processo terapêutico, sempre respeitando seu ritmo e suas necessidades individuais.

P

Psicoterapia

Espaço de encontro entre psicólogo e paciente onde, através do diálogo e técnicas específicas, você pode explorar questões pessoais, desenvolver autoconhecimento e construir caminhos para uma vida mais plena e equilibrada.

Padrões Relacionais

Formas repetitivas de se relacionar que desenvolvemos ao longo da vida, podendo ser funcionais ou disfuncionais para nosso bem-estar.

Processo Terapêutico

Jornada de transformação pessoal que ocorre durante a terapia, envolvendo autoconhecimento, desenvolvimento de recursos e mudanças positivas.

Paul Watzlawick (1921-2007)

Psicólogo e filósofo austríaco-americano, membro da Escola de Palo Alto. Contribuiu significativamente para a terapia sistêmica com sua teoria da comunicação humana.

Q

Qualidade de Vida

Percepção subjetiva de bem-estar que engloba saúde física, mental, relacionamentos satisfatórios e senso de propósito. Um dos principais objetivos do cuidado psicológico.

R

Relacionamentos Saudáveis

Vínculos baseados em respeito mútuo, comunicação clara, limites adequados e apoio emocional, contribuindo para o bem-estar de todos os envolvidos.

Resiliência

Capacidade de se recuperar e se adaptar diante de adversidades, desenvolvendo recursos internos para lidar com desafios da vida.

Retroalimentação

Processo sistêmico onde o resultado de uma ação retorna ao sistema, influenciando comportamentos futuros. Fundamental para compreender ciclos relacionais.

S

Sistema

Conjunto de elementos (pessoas, contextos) que se relacionam e influenciam mutuamente, como família, trabalho ou grupos sociais.

Saúde Mental

Estado de bem-estar onde a pessoa realiza suas capacidades, consegue lidar com estresses normais e contribui produtivamente para sua comunidade.

Sistêmica

Abordagem psicológica que compreende as pessoas como seres relacionais, analisando como os contextos e sistemas influenciam o comportamento e bem-estar.

Salvador Minuchin (1921-2017)

Psiquiatra argentino-americano, criador da Terapia Estrutural Familiar. Desenvolveu conceitos fundamentais sobre limites, subsistemas e hierarquias familiares.

Subsistema

Componentes menores dentro de um sistema maior, como o subsistema conjugal, parental ou fraternal dentro do sistema familiar.

T

Terapia Online

Modalidade de atendimento psicológico realizado através de plataformas digitais, mantendo a mesma qualidade e eficácia da terapia presencial.

Transformação Pessoal

Processo de mudanças profundas na forma de pensar, sentir e se relacionar, resultando em maior autenticidade e bem-estar.

Teoria dos Sistemas

Base teórica que vê fenômenos como partes interconectadas de um todo maior, onde mudanças em uma parte afetam todo o sistema.

Triângulos Emocionais

Conceito de Bowen que descreve como três pessoas formam o sistema relacional mais estável, frequentemente usado para reduzir ansiedade entre duas pessoas.

Trauma

Resposta emocional a eventos profundamente perturbadores. O processamento terapêutico do trauma pode ajudar a pessoa a integrar a experiência de forma mais saudável.

U

Unconditional Positive Regard

Conceito de Carl Rogers que descreve a aceitação incondicional do terapeuta pelo cliente, fundamental para criar um ambiente terapêutico seguro e acolhedor.

V

Vínculos Afetivos

Laços emocionais profundos estabelecidos entre pessoas, fundamentais para o desenvolvimento emocional e senso de pertencimento.

Vulnerabilidade

Coragem de se mostrar autêntico e aberto emocionalmente, reconhecendo que a exposição genuína é essencial para conexões significativas.

Virginia Satir (1916-1988)

Pioneira americana da terapia familiar sistêmica. Conhecida por sua abordagem humanística e desenvolvimento de técnicas como escultura familiar e os “cinco tipos de comunicação”.