Dentro da Psicologia, há diversas formas de atuação e linhas teóricas que podem ser seguidas a partir da identificação que cada profissional tem com a abordagem escolhida.
A Psicologia sistêmica é uma dessas abordagens existentes. Você já ouviu falar e tem dúvidas sobre como ela funciona na prática ao longo dos atendimentos?
Você já parou para pensar em como as pessoas ao seu redor influenciam a forma como você se sente, age e toma decisões? Ou percebeu que alguns padrões de comportamento se repetem em diferentes relacionamentos da sua vida?
A forma como nos relacionamos com nossa família, parceiros, amigos e colegas de trabalho tem um impacto profundo em nosso bem-estar emocional. E é exatamente essa rede de relações e influências que a psicologia sistêmica se propõe a compreender e trabalhar.
Vou te explicar um pouco mais sobre ela para também possibilitar que você possa verificar se ela pode ser a abordagem mais adequada à sua necessidade.
O que é Psicologia Sistêmica
A diferença dessa abordagem está no olhar, em não buscar entender “o que pode estar errado com a pessoa”, mas sim perguntar “o que está acontecendo nas relações dessa pessoa que pode estar contribuindo para seu sofrimento?”
Em vez de focar apenas na pessoa como um ser isolado, ela analisa como as pessoas se relacionam e influenciam umas às outras dentro dos sistemas dos quais fazem parte, como família, trabalho, amigos…
Essa mudança de perspectiva é fundamental: em vez de perguntar “o que há de errado comigo?”, a abordagem sistêmica investiga “como meu contexto relacional está contribuindo para o que estou vivendo?”. Isso não significa tirar a responsabilidade individual, mas reconhecer que somos seres relacionais e que nosso bem-estar está intimamente conectado à qualidade de nossos vínculos.
Como funciona na prática?
O foco será nas relações e interações de cada pessoa, buscando uma visão geral do contexto dela, analisando os padrões de todas as relações que possui para identificar os padrões que se repetem e buscar tornar saudáveis aqueles que podem estar trazendo sofrimento.
Foco nas relações e interações
O olhar é voltado para como as interações entre as pessoas afetam o comportamento e a saúde mental. Por exemplo, se alguém está enfrentando ansiedade, o psicólogo não vai apenas olhar para os sintomas individuais, mas também para como essa ansiedade se manifesta em todos os relacionamentos da pessoa. Como é em casa, no trabalho, com amigos e demais relações que possa ter.
Visão ampla do contexto
Cada pessoa é vista como parte de um sistema maior.
Podemos perceber que quando há alguma dificuldade em um sistema (seja família, casal ou trabalho, por exemplo), todos os membros sentem o impacto de alguma forma.
Numa analogia, podemos relacionar isso ao funcionamento de um relógio, em que quando uma peça não funciona bem, todo o mecanismo é afetado.
Análise de padrões relacionais
Um dos principais trabalhos do psicólogo sistêmico é identificar padrões que se repetem nas relações. Muitas vezes, desenvolvemos formas automáticas de nos relacionar que podem não ser mais funcionais ou saudáveis. O psicólogo ajuda a perceber esses padrões e a desenvolver alternativas mais construtivas.
Exemplos práticos da Psicologia Sistêmica
Para entender melhor como funciona na prática, veja alguns exemplos:
Dificuldade em estabelecer limites
Uma pessoa pode ter dificuldade em dizer “não” em diversos contextos. Na terapia sistêmica, investigamos: como eram os limites na sua família de origem? Que mensagens você recebeu sobre cuidar de si versus cuidar dos outros? Como esse padrão se manifesta hoje em seus relacionamentos?
Compreender essas dinâmicas familiares ajuda a pessoa a desenvolver formas mais saudáveis de se relacionar, respeitando suas próprias necessidades sem culpa.
Ansiedade e dinâmicas familiares
A ansiedade de alguém pode estar conectada a um papel que essa pessoa assumiu no sistema familiar, como ser o “responsável por todos” ou o “mediador de conflitos”. Esses papéis, muitas vezes assumidos desde a infância, criam ciclos de comportamento que se repetem na vida adulta.
Conflitos no relacionamento
Em vez de procurar quem está “certo” ou “errado”, analisamos o padrão de comunicação do casal: existe um ciclo em que quanto mais uma pessoa se aproxima, mais a outra se afasta? Como as histórias familiares de cada um influenciam esse padrão? Que expectativas não ditas estão presentes?
Ao identificar esses padrões circulares, o casal pode desenvolver novas formas de se comunicar e se relacionar, quebrando ciclos que geram conflito.
Princípios da Psicologia Sistêmica
O todo é maior que a soma das partes
Compreende-se que quando pessoas se relacionam, surge algo novo dessa interação, algo que não existia quando elas estavam sozinhas. Por conta disso, problemas relacionais raramente têm uma causa única ou simples.
Causalidade circular
Esse conceito quebra nossa tendência natural de buscar “o culpado” ou “a origem do problema”. Na terapia sistêmica, trabalhamos com a premissa de que os comportamentos e emoções se sustentam através de padrões circulares de retroalimentação, ou seja, cada resposta transforma o contexto, que transforma as próximas interações.
Contexto e significado
As mesmas ações podem ter significados completamente diferentes dependendo do contexto. Um psicólogo sistêmico sempre considera as circunstâncias, a cultura, o momento de vida e as relações da pessoa para compreender o que está acontecendo.
Formas de atuação
A terapia sistêmica pode ser aplicada em diferentes formatos:
O papel do psicólogo
O psicólogo sistêmico atua como facilitador que ajuda as pessoas a:
- Compreender como suas relações influenciam suas emoções e comportamentos
- Identificar padrões que podem estar limitando seu bem-estar
- Desenvolver formas mais saudáveis e eficazes de se relacionar
- Encontrar recursos próprios para lidar com desafios
- Criar mudanças que beneficiem não apenas o indivíduo, mas todo o sistema do qual faz parte
Benefícios da psicoterapia sistêmica
Mudanças Duradouras
Trabalha a raiz das questões relacionais para transformações profundas e permanentes
Visão Realista
Reconhece que vivemos conectados e nosso bem-estar depende da qualidade das relações
Responsabilidade Compartilhada
Sem culpados – todos contribuem para as dinâmicas relacionais de forma colaborativa
Flexibilidade
Adapta-se a diferentes situações: individual, casal, família e contextos organizacionais
Mudanças duradouras
Ao trabalhar com padrões relacionais, as mudanças tendem a ser mais profundas e duradouras, pois abordam a raiz das questões.
Visão realista
Reconhece que vivemos em relação com outros e que nosso bem-estar está conectado à qualidade dessas relações.
Responsabilidade compartilhada
Ao invés de culpabilizar uma pessoa, reconhece que todos contribuem para as dinâmicas relacionais.
Flexibilidade
Pode ser aplicada a diversas situações e contextos, adaptando-se às necessidades específicas de cada caso.
Quando buscar um psicólogo sistêmico?
A psicologia sistêmica pode ser especialmente útil em diversos momentos da vida. Não é necessário estar em crise para buscar esse tipo de acompanhamento, muitas pessoas procuram para se conhecer melhor e compreender suas relações de forma mais profunda.
Considere essa abordagem se você:
- Percebe que seus problemas estão relacionados a dificuldades nos relacionamentos
- Quer entender como sua família ou contexto influencia seu bem-estar
- Sente que padrões se repetem em seus relacionamentos
- Busca uma visão mais ampla de suas questões emocionais
- Quer trabalhar questões de casal ou família
- Está passando por transições de vida (casamento, nascimento de filhos, separação)
- Quer compreender como seu histórico familiar influencia suas escolhas atuais
- Sente que assume papéis que não te fazem bem em seus relacionamentos
- Está enfrentando esgotamento no trabalho e percebe que isso afeta suas relações pessoais
Pronto para explorar suas relações de forma mais profunda?
A psicologia sistêmica oferece um caminho de autoconhecimento que considera você dentro do contexto das suas relações. Se você se identificou com essa abordagem e quer compreender melhor como seus vínculos influenciam seu bem-estar, que tal agendar uma primeira conversa?
No processo terapêutico, criamos juntos um espaço seguro para explorar seus padrões relacionais, identificar ciclos que podem estar te limitando e desenvolver formas mais saudáveis de se relacionar consigo mesmo e com os outros.
Lembre-se: buscar terapia é um ato de cuidado com você e com suas relações. ✨
Se você tem sentido que seus desafios estão conectados à forma como se relaciona com outros ou com o mundo ao seu redor, essa pode ser uma abordagem muito útil para seu processo de autoconhecimento e crescimento.
